Vous pouvez réellement dormir comme vous le souhaitez pour avoir une belle peau

Vous pouvez réellement dormir comme vous le souhaitez pour avoir une belle peau

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Imaginez un podcast qui reçoit environ 3 millions de téléchargements par mois, mais personne n'est censé l'écouter. Au cours de Drew Ackerman Dors avec moi , l'hôte raconte des histoires époustouflantes au coucher uniquement pour vous endormir. Ce n'est pas un mauvais modèle économique, étant donné que jusqu'à 70 millions d'Américains rapport une sorte de trouble du sommeil, selon les Centers for Disease Control and Prevention (un nombre qui pourrait grimper en 2020 car de plus en plus de personnes, en particulier les femmes, souffrent de troubles de l'esprit, selon un psychiatre du sommeil Eric Nofzinger, MD ).

Dormir au moins sept heures change la vie : il améliore la ténacité mentale, la capacité d'adaptation, le métabolisme et la fonction immunitaire. Et si la beauté est votre motivation, il y a aussi une motivation pour votre peau. UNE étudier publié cette année dans la revue Biologie cellulaire naturelle confirme un lien direct entre les hoquets dans vos rythmes circadiens (les habitudes de sommeil, de réveil et d'alimentation du corps) et la capacité de la peau à synthétiser le collagène. Considérez le sommeil comme de la nourriture et de l'eau pour votre peau, selon un dermatologue new-yorkais Whitney Bowe, MD . Lorsque vous perturbez les rythmes circadiens, vous êtes plus sensible aux dommages environnementaux. La privation chronique de sommeil peut exacerber l'acné et l'inflammation, et des niveaux constamment élevés de cortisol décomposent le collagène.

Alors que 25% du vieillissement cutané peut être attribué à la génétique, un énorme 75% est influencé par l'épigénétique ou des facteurs environnementaux et de mode de vie comme le sommeil. Lorsque la société de beauté Estée Lauder a commandé une étudier pour examiner la relation entre une mauvaise qualité de sommeil et un vieillissement cutané accéléré, les résultats, publiés dans la revue Dermatologie Clinique et Expérimentale en 2014, a incité la marque à reformuler son emblématique Advanced Night Repair Complex, lancé à l'origine en 1982. Le changement le plus spectaculaire apporté au sérum est un nouvel activateur (un mélange de peptides et d'extrait de levure) lié à la découverte d'une minuscule molécule de microsignalisation . [Dans les études,] lorsque nous avons diminué le niveau de cette molécule, le signal de réparation nocturne naturel de la peau a également ralenti, explique Estée Lauder Nadine Pernodet, PhD , vice-président de la biologie de la peau et de la recherche et du développement mondiaux de BioActives. Le nouvel activateur est conçu pour envoyer plus de ces signaux de rajeunissement de la peau.



La peau est tout simplement plus réceptive aux petites heures, lorsque le processus de reconstruction passe à la vitesse supérieure. La marque de soins de nuit Bynacht utilise l'aromathérapie pour vous aider à dormir tout en ciblant l'inflammation. L'huile de nuit sans âge Naturopathica Holy Basil & Retinol (124 $) favorise la réparation grâce aux microalgues (qui atténuent les pics de cortisol) et au rétinol, la clé pour améliorer l'éclat et réduire les signes du vieillissement.

Quant au passage en mode veille ? Votre corps est plus susceptible d'entrer dans un sommeil profond si la température dans votre chambre est plus fraîche, dit Bowe. Et n'appuyez pas sur Snooze. Si nous passons trop de temps au lit au-delà de notre réel besoin de sommeil, notre sommeil devient plus léger et plus fragmenté car ces précieuses heures de sommeil sont réparties sur une période plus longue, explique Nofzinger. Enfin, n'allez pas au lit à moins que vous ne vous sentiez somnolent - cette vague de somnolence est le signal optimal, dit Nofzinger - et si vous n'êtes pas sorti après 30 minutes, levez-vous et faites quelque chose de non stimulant jusqu'à ce que la sensation revienne. Une histoire ennuyeuse au coucher, peut-être ?

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Cet article est paru dans le numéro de septembre 2020 du ELLE.

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