Beauty Insider : Maître de yoga Tara Stiles

Beauty Insider : Maître de yoga Tara Stiles

corps-standard-contenu'> Avec l'aimable autorisation de Tara StilesTara Stiles n'est pas votre experte en yoga standard qui chante des oms et aime les baies de goji : elle a conçu des séances d'entraînement pour soigner la gueule de bois et des routines adaptées aux pommes de terre sur canapé, et elle a récemment scandalisé le monde du yoga en étant mannequin pour American Apparel. « Le yoga n'a pas besoin d'être cette grande chose mystique et spirituelle, » dit Stiles. « Il a toutes sortes d'applications pratiques pour la vie quotidienne. » À Strala, le studio new-yorkais qu'elle dirige avec son mari (à propos de sa rencontre lors d'une retraite de yoga en 2007, elle dit : ' J'étais comme un gars normal, hétéro, dans le yoga... Wow !'), Stiles est devenue connue pour son approche amusante et terre-à-terre du fitness. 'Beaucoup de gens qui commencent à faire du yoga finissent par quitter leur salle de sport', explique l'ancien mannequin, qui guide Brooklyn Decker à travers quatre séances d'entraînement (deux intenses et deux rapides) conçues pour transformer le corps de la tête aux pieds dans le ELLE Make Better Workout Yoga DVD . 'Nous ne leur disons pas que la salle de gym est mauvaise ou quoi que ce soit – cela arrive juste en quelque sorte.'

Pouvez-vous perdre du poids en faisant du yoga ou avez-vous besoin de cardio ?
Vous pouvez certainement perdre du poids si vous pratiquez un style athlétique comme l'ashtanga ou le vinyasa. Le yoga est le seul entraînement dont vous avez besoin : les postures gardent votre corps en bonne santé tout en faisant travailler tous les muscles, contrairement à la course, qui peut briser vos genoux. Et même si vous ne brûlez pas autant de calories, vous êtes plus susceptible de manger quelque chose de sain après le yoga parce que vous vous sentez si bien. Après le cardio, vous vous dites : 'Je viens de brûler 500 calories, je vais prendre deux martinis et un cheeseburger.'

Quels sont les autres avantages collatéraux ?
Moins de stress, plus d'énergie, une concentration et une confiance accrues. Le yoga fonctionne de l'intérieur. Les insécurités et les mauvais sentiments disparaissent et vous vous retrouvez dans un état détendu et dynamique, ce qui est idéal pour rencontrer des gens ou pour pimenter les relations actuelles. C'est aussi excellent pour la peau.

Comment?
Il accélère la circulation et est censé rajeunir les cellules. Beaucoup de gens trouvent qu'après avoir fait du yoga pendant quelques mois, leur peau est éclatante et toute acné disparaît. Ce n'est pas seulement la transpiration, c'est la respiration
et la stimulation du système nerveux.



Quel est le meilleur conseil beauté que vous ayez choisi pendant vos années de mannequinat ?
Lavez tout votre maquillage tous les soirs et ne buvez pas trop de champagne.

Quels sont vos superaliments fitness préférés ?
Légumes verts foncés biologiques, jus de fruits frais et noix.

Avez-vous des vices ?
Absolument! Je suis accro aux brownies et aux glaces.

Quelles sont les façons d'intégrer le yoga dans la vie quotidienne?
Le simple fait de prendre cinq minutes pour vous étirer avant de vous lever ou d'aller à une réunion peut vous aider à vous sentir plus détendu. Et les DVD sont géniaux : certaines personnes trouvent qu'elles se concentrent mieux à la maison qu'en studio.

Qu'est-ce qu'un déménagement efficace au bureau ?
Vous pouvez faire des abdominaux pour vous débarrasser de cette sensation de compression que vous ressentez en restant assis toute la journée. Placez vos mains sur votre chaise à côté de vos hanches et appuyez tout en soulevant vos hanches. Relevez ensuite vos genoux, l'un après l'autre.

Et si vous voulez vous calmer avant un rendez-vous ?
Un bon relâchement des épaules vous détendra et vous dynamisera : Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et entrelacez vos mains derrière votre dos. Appuyez-les vers le sol tout en soulevant votre poitrine et en respirant profondément. En expirant, pliez légèrement les genoux et pliez votre torse vers l'avant. Relâchez vos bras, détendez vos épaules, prenez trois respirations profondes et roulez doucement. Le roll up peut également ajouter du corps à vos cheveux, si c'est le look que vous recherchez.

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