Idées d'espaces de méditation dans l'arrière-cour -

Idées d'espaces de méditation dans la cour

L'acte de méditation a des milliers d'années et est pratiqué dans le monde entier. Certains méditent pour réduire le stress et gérer l'anxiété, certains pour abaisser la tension artérielle et améliorer leur santé, certains pour se tourner vers l'intérieur pour réfléchir et progresser spirituellement.

Les bienfaits de la méditation sont nombreux et peuvent être encore améliorés en les combinant avec le 'bienfaits pour la santé de passer du temps à l'extérieur . Certains de ces avantages comprennent la réduction du stress, le renforcement de votre immunité, l'amélioration du sommeil, l'augmentation de la longévité et même la réduction de l'inflammation.

Si vous pratiquez régulièrement la méditation, vous avez probablement déjà un endroit préféré chez vous pour méditer. Cela peut être un studio de méditation dédié ou une chaise confortable dans le coin de votre salon. Pour élargir vos options et combiner les bienfaits de la méditation et ceux de l'extérieur, le moment est venu de créer un espace de méditation dans la cour où vous pouvez emmener votre pratique à l'extérieur où il y a de l'air frais, du soleil et de la nature.



Une zone de méditation extérieure peut être aussi simple qu'un coussin ou un tapis de yoga sur votre terrasse. Après tout, vous n'avez besoin d'aucun outil spécial ou d'un cadre particulier pour méditer. Vous avez seulement besoin d'un endroit confortable où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger tout en apaisant votre esprit et en vous concentrant sur votre respiration. Si vous avez un banc ou une chaise préféré dans votre salon ou jardin extérieur, vous avez peut-être déjà l'endroit idéal pour la méditation en plein air.

Sinon, ou si vous souhaitez créer un espace plus personnalisé pour votre pratique, voici des conseils et des idées de design pour vous inspirer et vous aider à démarrer.

Idées d

Espace de méditation d'arrière-cour: création d'un paysage sonore

Il y a deux objectifs pour créer un paysage sonore pour votre espace de méditation extérieur. L'un des objectifs est de bloquer les sons externes qui pourraient être distrayants ou perturbateurs pendant que vous méditez. Cela peut inclure la circulation, les aboiements des chiens du quartier, les enfants qui jouent, les tondeuses à gazon ou les voisins bavards qui aiment également passer du temps dans leurs espaces de vie extérieurs. Un esprit errant est déjà assez stimulant lorsque vous méditez à l'intérieur où vous avez plus de contrôle du bruit, mais le nombre de distractions potentielles à l'extérieur peut rendre beaucoup plus difficile d'atteindre et de maintenir un état méditatif.

Le deuxième objectif de la création d'un paysage sonore est d'introduire des sons apaisants qui peuvent vous aider à vous détendre ou à concentrer votre attention pour calmer votre esprit.

Si le bruit externe n'est pas vraiment un problème, vous pourrez peut-être simplement introduire des sons apaisants avec des carillons éoliens. Si vous souhaitez gérer les sons externes et créer une atmosphère apaisante pour votre méditation, l'option la plus simple consiste à utiliser votre téléphone avec un haut-parleur extérieur. Il existe de nombreuses applications et services de streaming musical qui proposent de la musique ou des sons apaisants adaptés à la méditation.

Pour une option plus naturelle qui ajoute également un attrait visuel, envisagez un barboteur ou une fontaine pour introduire le son relaxant de l'eau et aider à bloquer les distractions. Les plus fontaines doivent être branchés, vous devrez donc en tenir compte lors de la sélection de votre zone de médiation. Les fontaines solaires peuvent être placées n'importe où avec un ensoleillement adéquat, vous aurez donc plus de liberté pour créer votre espace de méditation extérieur à l'endroit qui vous convient le mieux.

Si ces options pour réduire le bruit extérieur et introduire des sons apaisants ne suffisent pas à calmer votre esprit, concentrez-vous sur votre respiration. Vous pouvez compter chaque respiration ou simplement vous concentrer sur chaque inspiration et expiration. Vous pouvez également réciter un mantra pour vous aider à calmer votre esprit et à vous concentrer.

Conseils pour l

Espace de méditation d'arrière-cour: protection contre les éléments

S'il fait trop de vent ou de pluie à l'extérieur, vous choisirez probablement de participer à votre pratique de méditation à l'intérieur. Cependant, à moins que vous ne prévoyiez de ne méditer que tôt le matin ou tard le soir, vous aurez besoin d'une protection contre le soleil. Cela peut être accompli en créant votre espace sous un arbre d'ombrage, sur un patio couvert ou sous un 'pergola . Si vous ne disposez d'aucune de ces options, vous pouvez installer un voile d'ombrage bon marché pour bloquer les reflets et aider à protéger votre peau de la lumière directe du soleil.

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Structure de méditation extérieure

Si vous avez l'espace et le budget, vous voudrez peut-être construire une structure dédiée pour votre pratique de méditation. Il peut s'agir d'une structure fermée, comme un hangar, une serre, une maison d'été, une cabane de bureau, une cabane dans les arbres ou une yourte. Ou il peut s'agir d'une structure ouverte, comme un patio couvert, un belvédère, un auvent ou une pergola. Chacune de ces options offre plus d'intimité, même avec les structures ouvertes, car vous pouvez ajouter des rideaux de patio aux options ouvertes. Quelque chose comme un simple pergola avec toile rétractable peut être un projet DIY d'une journée qui définira et protégera votre espace de méditation.

Les structures de méditation vous permettent également de méditer à l'extérieur lorsque le temps n'est pas idéal. De plus, cela permet un espace dédié que vous pouvez installer avec des coussins, des bougies, de l'encens, des statues et tout ce que vous pourriez souhaiter pour améliorer votre pratique. Avec un espace dédié, vous pouvez laisser vos accessoires et fournitures de méditation installés ou rangés en toute sécurité à proximité afin que vous n'ayez pas besoin de les sortir et de les installer pour chaque session.

Espace de méditation

Espace de méditation à pied dans la cour

Bien que la plupart des gens connaissent la méditation assise, ce n'est pas le seul style. Il existe certaines formes de méditation qui impliquent le mouvement, comme le qigong et la méditation à pied. Vous pouvez pratiquer le qigong dans l'espace de méditation que vous créez, mais l'espace peut ne pas être assez grand pour la méditation en marchant. Bien que la méditation en marchant ne nécessite pas une grande surface, elle aide à avoir suffisamment d'espace pour marcher dans un petit cercle ou un ovale. Vous pouvez également faire des allers-retours en ligne droite.

Pour pratiquer la méditation en marchant, concentrez-vous sur l'acte et la sensation de marcher, notamment en soulevant votre pied et en le reposant sur le sol. Certaines personnes comptent pendant qu'elles marchent, tandis que d'autres se concentrent sur leur respiration et leurs pas.

Pour créer un espace de méditation dans votre jardin, vous pouvez installer un chemin sinueux qui serpente à travers votre jardin ou, peut-être, un labyrinthe si vous disposez d'un espace ouvert. Un labyrinthe simple peut être créé en utilisant 'pavés ou roches suivant les inspirations de conception que vous pouvez trouver en ligne.

Idées de conception de jardin de méditation

Vous n'avez pas besoin d'une terrasse ou d'une yourte dédiée pour pratiquer la méditation, mais créer un espace accueillant et relaxant peut vous aider. Si votre objectif est de méditer à l'extérieur pour profiter de l'air frais, du soleil et de la nature pendant votre pratique, vous pouvez créer un jardin de méditation où vous pourrez vous asseoir ou marcher dans un cadre paisible.

Si les lignes épurées et l'ordre vous apportent du calme, 'Jardin zen avec des roches ou des formations rocheuses bien placées, du sable ou du gravier que vous pouvez ratisser pour créer des conceptions fluides.

Si les vues, les odeurs et les textures variées de la nature vous font vous sentir ancré, créez un jardin de méditation rempli de plantes aux couleurs et aux parfums que vous trouvez agréables et relaxants. Certaines options incluent la lavande, le jasmin et le gardénia.

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